以下的对策，帮助你成为窈窕美人！

    1、制定合适的减肥目标

　　这一点十分关键，所以把它放在了第一条。制定减肥目标时千万不要好高骛远，否则你很容易对自己的表现感到失望，最终导致无法完成。首先制定1个月的减肥目标，每周的减肥速度控制在0．75-2磅，这样的速度虽慢，但却容易实现，同时有利健康。

　　2、行动起来

　　千万不要指望体重会在没有运动的前提下往下降！每周安排3—4次有氧运动，每次60—90分钟，这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。

　　3、多喝牛奶

　　每天尽量喝3杯脱脂（低脂）牛奶。早餐1杯脱脂牛奶+少量谷类食物（如麦片粥等）；中餐1杯酸奶；下午再喝1大杯的脱脂牛奶。研究发现，人群中相对摄入的脱脂牛奶越多，他们所拥有的体脂就越少

　　4、远离垃圾食品

　　薯片、甜点、冰淇淋等都是女性朋友的最爱，如果你真的想使体形有所改变，最好将它们清理出自己的房间，俗话说“眼不见，心不痒！”

　　5、购买自己喜欢的健康食物

　　要及时装备自己的储物柜，但在购买之前一定要想清楚自己是否真的喜欢吃，而不是盲目买一些自己不喜欢的健康食物。

　　6、不要忽视早餐

　　由于种种因素（工作繁忙、时间紧张，错误的减肥观念等），许多人往往不吃早餐。赶快停止如此愚蠢的行为吧！美国国家肥胖控制中心的资料显示，通过改变不吃早餐的生活习惯，能使肥胖患者在一年内减去约30磅的体重。