吃代餐人人会，不过要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配啰！首先就身体一天所需的最低热量考虑，女生一天的摄取量最好不要低于1000Kcal喔！所以扣掉代掉两餐的卡洛里数，妳的第三餐最少要摄取约600 Kcal才好。至于在第三餐要吃点什呢？决不吃油炸和高热量食物，鱼、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了！ 

   至于代餐减肥法要执行多久才看的到效果？基本上如果很认真的按步骤执行，一个月就可以看到不错的效果啰！所以持续吃代餐最好也不要超过一个月，每两个礼拜也要对自己做一次身体的评估。恢复正常饮食后还需要再执行代餐减肥法吗？其实体重的控制，最重要的是靠正确饮食态度的长期执行，如果妳能自己节制卡洛里的摄取了，那当然也就不必代餐来辅助啰！ 

我适合使用代餐减肥法吗？ 

   最适合使用代餐减肥的，就是那吃东西不懂得节制，卡洛里永远搞不清怎么算法的人。因为这种人吃东西往往过量，不懂得控制食物热量摄取，刚好采用低热量做法的代餐可以辅助妳做饮食控制喔！另外就是因为忙ㄚ！懒ㄚ！导致吃东西时间很不正常的人也可以试试代餐。因为代餐的处理快速方便，里头又包含了多数人体所需的营养素，所以真的没有时间做料理，偶尔来份代餐吃吃也不错。