当一个人的体重越接近其正常体重，他减肥的速度就越慢。并且，他有可能正处在一个减肥的稳定期。减肥的稳定期是指减肥的速度逐渐变慢或停止。许多人只要摄入均衡营养的基础上降低其卡路里的摄入，他们就会很容易的减肥。然而，那些到了减肥稳定期的人则需要对他们的减肥计划做一些小小的调整，从而激励身体重新开始继续减肥，比如，多吃一点的纤维素片，多喝一点的水，多做一点运动，多吃一点蛋白质，和正餐时少吃一点米饭和面食。即使达到了理想体重的人，也仍然需要保持一个好的日常饮食习惯，这样才能维持其体重并防止其恢复原来体重。人们也可以长期不间断的用奶昔代一餐和吃两餐正餐。 一号配方是一种以大豆蛋白为基础物质，具有低卡路里和均衡营养的产品。蛋白质能帮助强健肌肉，而肌肉要比脂肪重，这就是为什么您没有感觉到体重的下降，但脂肪却减少了。体重控制的目标是减少脂肪，增加肌肉质量。通常，增加肌肉会提高新陈代谢，对长期的体重控制有很大的帮助。