如何减肥:减肥应该是减去多余的脂肪

那如何正确减肥呢？

    减肥必须先明确引起肥胖的根本原因－－人体摄入的能量比消耗的能量多，多余的能量就会转变为脂肪，并在体内储存起来，从而形成肥胖。

    由此可知，去除肥胖的根本方法－－控制外源性能量摄入，增加能量消耗，使体内能量消耗多于摄入的能量，这样才能减肥。

    所以，要想健康、苗条、美丽，改变不健康的饮食结构是根本之道，舍此别无他法！

    吃出苗条与美丽必须牢记三条铁律和五项饮食计划原则。

    吃出苗条与美丽的三条铁律是：

    第一，要成功瘦身，你必须改变你的不健康饮食结构。除此之外，其它减肥法都没用；

    第二，你不需要也不应该节食；但你必须在短期内戒糖，戒细粮。记住，你最喜欢吃的东西往往是你身体最主要的敌人！

    第三，你不缺乏热能量，但缺乏“营养素”（越胖越缺乏）；你需要补充维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸和膳食纤维。坚果和种子通常富含这些营养素。